どうも、わくわく（@wakuwaku_saaan）です。
食べることが大好きで、上京してよりグルメ欲が高まり着実に太ってしまった私。
ランニングや筋トレ、毎日１万歩くらい歩いても、もともとそんなに痩せていた時期もなく、教科書的にTHE健康的な体型なせいもあってか大して痩せず、食事を減らしても一時的にしか減らず（もはや一時的にすら減らないことも（笑））、長期的に見て痩せやすい体づくりをすることにしました。
よく広告でも見かけて気になっていたベースフードのスタートセットを購入し、実際に試してみてこんな私でも「意外と続けられそうだな」と感じたので、徹底的にまとめてみました。
ベースフードとは
BASE FOOD(ベースフード)は、26種のビタミンやミネラル、たんぱく質、食物繊維など、からだに必要な栄養素がぎゅっと詰まった完全栄養食です。
そう思った人もいますよね。
完全栄養食とは生きていくために必要な栄養素がバランスよく含まれた食品のことで、一般的には、食事摂取基準に基づき1食に必要な栄養素がすべて必要量以上含まれる食品のことを「完全栄養食」といいます。
現在、ベースードの取り扱い商品にはパン（ベースブレッド）・パスタ（ベースパスタ）・クッキー（ベースクッキー）があります。
一番種類の多い、ベースブレッドには、1食分（2袋）で1日に必要な栄養素の1/3が含まれています。
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口コミ
とにかくご飯作りが面倒くさくて米も炊かずにオートミールで凌ぐような感じになってるんですが、何もしなくても食べられるベースフードにめちゃくちゃ助けられて定期です！ pic.twitter.com/XzpIwEfDeO
— uno (@lostchild_sam) June 27, 2021
私も、仕事の日のお昼ご飯を準備するのが面倒だな〜というときはベースフードをもっていっています。
基本お弁当持参派なのですが、たまにお弁当を作っていない時は朝コンビニに寄って並ぶのも面倒だなぁと思ってしまうので（笑）、この手軽さは本当にありがたい。
今朝から例のベースフードにしてみたんだけど、パン1個で昼までお腹空かなくてビックリ👏チョコ味おいしい☺️ pic.twitter.com/5Mt6eRlbiK
— ひまわり▶︎ラグコスおつあり (@himawariP) June 28, 2021
栄養豊富であることに加えて、腹持ちも良く、美味しいという声が多かったです。
特に人気そうなのはチョコ味でした。（私もチョコ推しですが、メープルも好き）
口コミをみると、「美味しくない」「まずい」と書かれているものもあったのは事実です。
栄養を摂りたい、タンパク質を手軽に摂りたい、そしてあわよくばおいしく食べたい。
そんなわがままを、食べること大好きな私でも「あ、まぁ食べられる。なんなら美味しいかも。」くらいに思わせてくれているのでよっぽど味重視でなければ大体の人は慣れると思います。
日頃から雑穀パン、ブランパンなどを食べ慣れていない方は特に「まずい」と感じやすいと思うので、よほど食べられるか不安な人はコンビニなどのブランパンを食べてみるのもありかと。
ベースフードの公式HPにも、良いコメントだけではなく、結構リアルな口コミが2500件以上掲載されていますので、参考にしてみてください。
ベースフードのカロリー・糖質・タンパク質
| BASE BREAD | カロリー（kcal/袋） | タンパク質（g/袋） | 脂質（g/袋） | 糖質（g/袋） |
|---|---|---|---|---|
| プレーン | 205 | 13.5 | 5.4 | 20.7 |
| チョコレート | 255 | 13.5 | 7.8 | 25.9 |
| メープル | 264 | 13.5 | 8.2 | 27.1 |
| シナモン | 262 | 13.5 | 8.5 | 26.1 |
| カレー | 253 | 13.5 | 10.2 | 24.7 |
ベースブレッドは、どの味でもタンパク質を13.5g摂取することができます。
１食で２袋食べることを推奨しているので、それぞれの栄養素は単純に上記の２倍になります。
普段栄養素成分表示を気にせず暮らしている私のような人にはピンとこないので、日清のカップヌードルを例にして考えてみます^^
普通サイズのカップヌードルだと「カロリー：351kcal・タンパク質：10.5g・脂質：14.6g」でした。
これ一つで食事を済ませたとすると、ベースブレッドの方がカロリー自体は多くなってしまいますが、タンパク質は倍以上、脂質はカップヌードルより抑えることができています。
また、カップヌードルは食塩が4.9gも含まれているのに対し、ベースブレッドはどれも１袋あたり0.7g以下なので、２袋食べても1.4g以下。
さらに、食物繊維や鉄分、ビタミン各種、カリウムなどの栄養素もしっかり含まれているので、健康面から考えるとベースフードを食べた方が幅広い栄養素を摂取できて良い、ということになります。
（実際これを書きたくて買ったわけではなく、常備してあった。（笑））
| BASE PASTA | カロリー（kcal/袋） | タンパク質（g/袋） | 脂質（g/袋） | 糖質（g/袋） |
|---|---|---|---|---|
| アジアン | 394 | 30.1 | 9.1 | 43.5 |
| フェットチーネ | 383 | 29.8 | 8.8 | 41.6 |
ベースパスタは１袋でベースブレッド２袋分のタンパク質を摂取できますし、一食分で考えるとカロリーはベースブレッドより控えめ。（ただ、ここから具材やパスタソースと絡めるので、割と同じくらいのカロリーになりそうな気はします）
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ベースブレッドの賞味期限・保存方法
ベースフードの公式HPから購入した場合、賞味期限は約1ヶ月です。（楽天やAmazonだと２週間程度）
ベースブレッドは常温保存が可能です。
パスタの保存も通常であれば常温で大丈夫なのですが、生パスタなので夏の暑い時期は念のため冷蔵庫での保存にしましょう。
ベースフードはどこで買える？
| 公式HP | 楽天 | Amazon | |
|---|---|---|---|
| 価格 | 定価 | 公式HPより高い | 公式HPより高い |
| 内容 | 選べる | セット販売のみ | セット販売のみ |
| 賞味期限 | 約１ヶ月 | 約２週間 | 約２週間 |
| 特典 | ・初回20%OFF ・継続コース10%OFF ・マイルプログラムでポイントが貯まる |
・楽天ポイントバック ・100円OFFクーポン |
・Amazonポイント10%バック |
公式サイトだけ、初回20%OFFの特典があるので、「試してみようかな」と思っている人はまず公式HPで購入するのがおすすめですね。
4つの味のパン計16袋セットを例にすると、
・公式HP：3,820円→3,156円（税・送料込）←20％OFF後
・楽天、Amazon：4,080円（税・送料込）
差額は924円で、例えば楽天のお買い物マラソンの倍率が最大の10%だったとしても408ポイント分にしかならないので、初回は特に公式HPで購入すべきなのです。
初回分だけ購入して、もし合わなければ継続せずに解約すれば良い話。
また、Amazon、楽天市場での購入の場合は決まったセットから選ぶしかありませんが、公式HPなら好きなものを買えますし、個数調整が可能です。
ベースフードをお得に買う方法・クーポン情報
公式サイトのスタートセット（初回購入のみ）
初回のみ、公式サイトで継続コースを選択すると、スタートセット（定価の20%オフ）が購入できます。
「継続するかは試してからじゃないとわからない」
そりゃそうだと思います。
試してもないのに継続を強いられるなんて、私も納得できません。
解約は本当にすんなりできるので、安心してください。
解約金がかかる、解約手順がややこしいということもないので、とりあえず継続コースで購入し、もし継続を希望しない場合は次回のお届け予定日の５日前までに手続きをすればOKです。
公式サイトの継続コース
公式サイトで継続コースを選択すると、初回は定価の20%オフ、それ以降は定価の10%オフで買えます。
割引クーポンコードを利用
残念ながら初回購入から使えるクーポンコードはないんですが、500円のクーポンコードをもらえるチャンスはいくつかあります。
500円のクーポンコードがもらえるのは、次のようなタイミングが挙げられます。
・継続コースを解約する→解約クーポンが送られてくる
・商品が販売されたとき→新商品で使えるクーポンが送られてくる
・商品がリニューアルされたとき→特別クーポンが送られてくる
継続コースを解約しようとすると、クーポンコードを提示されます。
「待って待って！割引するから継続コースをやめないで！」ってことですね。
新商品が出るタイミングや、商品リニューアル時にクーポンコードが配られることが多いので狙い目ですよ〜^^
コンビニでもベースフードを試せるようになった
※2021年９月18日追記
一部の「ファミマ!!」で元々ベースブレッドの取り扱いはあったのですが、首都圏にあるファミリーマートとナチュラルローソン合わせて約1,450店舗にて、ベースクッキーが7月13日（火）より順次販売開始となっており、ファミリーマート限定でベースブレットも購入できるようになりました。
ベースフードをその場で試せるカフェまとめ
ベースパスタをPRONTOで試せたのですが、期間限定だったため、現在は終了している様子。
ベースブレッドは恵比寿・広尾・白金に店舗がある『Burger Mania』で試すことができます。
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GOLD’GYMいったらずっと食べてみたかったベースフードのパン売ってたから買ってみたけど控えめにいって最高。😂
(@BASEFOOD ) pic.twitter.com/EjcEevJSE8— まこと@筋肉教室 (@MKT_Classroom) July 4, 2021
ゴールドジムで購入できた方もいらっしゃるようです。
もし「ここでも売っていたよ〜！」という情報があったら教えてください^^
あとがき
コロナ禍で結婚式の延期が立て続き、もはや太ってしまった私。
これはまずいとランニングや筋トレを再開しましたが、もともとそんなに痩せていた時期もなく、教科書的に、THE健康的な体型なのでなかなか痩せず。
ベースフードを購入してみて思ったのは、「素人的にもわかる必要そうな栄養素が簡単に摂れて、それなりにおいしいので安心感がすごい」ということ。
食事を減らして一時的に体重が減っても少し食べれば戻るんですよ。
やっぱり、健康的に確実に痩せていかないと維持できないですし、ストレスフルかつ必要な栄養素が不足してしまって美容にも良くない。
かといって、まずいものを食べ続けるのも地獄なわけですが、食べること大好きで茶色いものを常に食べ歩いている私でも、ベースフードは「あ、まぁおいしいかも」と思えるクオリティで継続しやすいのがありがたい。
私の食べ様（笑）はこちらから見ることができます。
ベースフードは、忙しい日々を過ごしている方、栄養の偏りが気になっている方、ダイエット中の方におすすめです^^
最後までご覧いただき、ありがとうございます。
一瞬のわくわくが、連続する毎日を。
